进入高中阶段的学习和生活，欣喜之余，你们会有很多困惑，同时面临各种压力，特别是高强度的学习压力。那么如何缓解学习压力，就显得尤为重要。

首先，我想谈谈正确认识压力，学会适度地调节压力。我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样就能更好的学习与生活。比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。

其次，我想说学会规划你的高中生活，变压力为动力。如何做好高中生涯规划？通俗地说，人生规划就是“一辆车”。你是一辆什么车，你需要根据自己的学情或实力准确定位；你将要开往哪里，你必须清楚自己的目标与追求；你想怎样开车，你将采用什么方法或措施。同学们，你们想好了高中三年如何驾驭好你自己这辆车了吗？有规划的人生是蓝图，没有规划的人生是拼图，有目标的人生是航行，没有目标的人生是漂泊。有了明确的价值取向，有了理想和追求，再加实干精神，你们就能调整心态，就能变学习压力为动力。

最后，我想给大家一点建议，提前做好预习，提高学习效率，化解学习压力，快乐学习。高质量的预习是提高学习效率的前提和基础，高质量预习过程也是学生学会自主合作探究学习的过程。如何才能实现高质量预习，大家可采用三个策略，即“读”、“作”和“问”。“读”，即走进文本策略，学生通过提前阅读相应的教学内容，实现与文本对话，达到真正意义的理解，在阅读自学的过程中可采用“查（工具）、划（重点）、写（感想）、记（内容）、练（习题）、思（问题）”六字诀。“作”，即完成课后作业策略，自学了相关章节后，可选作部分课后作业，以检查阅读的效果。“问”，即反思自己预习效果，总结预习收获，归纳自己还有哪些问题没有解决，以便正式学习时更有针对性。预习是非常重要的环节，同学们怎么重视都不过分，预习是自主学习的过程，也是学会学习、提高自主学习的最佳途径和方式，养成预习的好习惯，能提高学习效率，化解巨大的学习压力，从而实现快乐学习，这对大家终身发展将产生十分重要的意义。